Як знизити рівень стресу?
Стрес вважається нормальною психофізіологічною реакцією на дії, які виходять за межі норми, задля захисту або адаптації до змін. Ми здатні боротися зі стресом у малих дозах, та коли він стає тривалим, може спричинити серйозні наслідки для організму.
Тож щоб зменшити вплив стресу на власне життя, ви можете змінити поведінку й сформувати нові звички:
🔹 Зробіть фізичну активність частиною вашого життя.
🔸 Подбайте про збалансоване харчування.
🔹 Скоротіть час з гаджетами.
🔸 Знайдіть час для себе.
🔹 Проводьте час з рідними й друзями.
🔸 Встановіть особисті кордони.
🔹 Не прокрастринуйте.
🔸 Обіймайтеся.
Й насамкінець: не бійтеся звертатись по допомогу до лікаря, він допоможе пропрацювати наслідки стресу та визначити, як діяти наступного разу.
Детальніше за посиланням: https://bit.ly/4b4rv4o
За інформацією Центру громадського здоров’я України.
