-
-

💧Водний баланс – що і скільки пити влітку ?

Дата: 12.06.2024 12:12
Кількість переглядів: 114

☀️ Перші тижні літа , а вже  прийшла небувала  спека. А в голові людей лише одне бажання  - попити. 🍸

🔎Але, щоб допомогти організму пережити спеку з мінімальними втратами, пити потрібно з розумом. 
Адже ,одні напої втамовують спрагу, а інші її провокують 

👉Рейтинг найкращих та найгірших напоїв для літа розповідає  лікар Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Юрій Сачава.

✅ ТОП- найкращих напоїв влітку:

💧Вода: Без неї нікуди! Мінімум 2 літри на день, а в спеку можна й більше. Температура води повинна бути не нижче 7-15 градусів. Саме така вода найкраще втамовує спрагу. 🥤Додавайте трохи солі (2 г на 2 л води ) для того щоб заповнити втрату солей, які виводиться з організму з потом. 

🫖Зелений чай холодний або гарячий: 3-4 чашки на день без цукру чудово тонізують та прискорюють метаболізм. Додайте лимон для смаку! Якщо ви віддаєте перевагу чорному чаю, то намагайтеся не міцно заварювати напій, а ще краще буде додавати в заварку листя смородини або 
суниці.🍓

🍹Натуральні напої: Квас, фреші, морси, компоти - все без цукру! Квас посилює апетит, тому не варто надто їм захоплюватися, а пакетовані соки краще не пити, так як в них міститься багато цукру, який тільки посилює спрагу.
 
🥛Дуже корисні влітку і кисломолочні напої: кефір, айран, ряжанка, йогурти. Вони не тільки допомагають впоратися зі спрагою, але і надають корисний вплив на роботу органів травлення. До того ж, випиваючи на ніч склянку кисломолочного напою, ви запобігаєте появі ранкових набряків, що є частою реакцією організму на спеку.

❌А ось чого пити не варто:
➡️Алкоголь: Пиво та інші спиртні - ворог №1! Зневоднюють, дають ілюзію прохолоди, а потім ще більше хочеться пити.

➡️Газовані напої: Цукор, цукор і ще раз цукор! Шкідливий, викликає спрагу. Відмовтеся!

➡️Кава, какао, гарячий шоколад: Якщо ви прихильник ранкової кави, на літо радимо вам змінити цю звичку, адже кава і кавові напої сприяють втраті організмом води і посилюють теплообмін. 

✅ Зранку краще випити стакан води з 20-25 краплями настоянки лимонника, елеутерококу або женьшеню – буде й бадьорість, й користь!

❗Пам'ятайте: вода - це життя! Пийте багато, пийте правильно, і хай вам завжди буде прохолодно!

Фото без опису


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь