🟠 25 травня — Всесвітній день щитоподібної залози
Щитоподібна залоза — невеликий орган на передній поверхні шиї, який відіграє надзвичайно важливу роль у роботі всього організму. Ця залоза виробляє гормони тироксин та трийодтиронін, що впливають на обмін речовин, серцево-судинну систему, температуру тіла, емоційний стан, ріст і розвиток.
Для нормального функціонування щитоподібної залози в організмі має бути достатня кількість йоду, який потрібен для синтезу тироксину та трийодтироніну. Тож однією з поширених причин порушень роботи щитоподібної залози може бути саме дефіцит йоду. Порушення функції залози можуть тривалий час не мати виражених проявів, тому важливо звертати увагу на сигнали організму.
Можливі симптоми дефіциту йоду та інших порушень функції щитоподібної залози:
🔸 постійна втома та сонливість;
🔸 зміна маси тіла без очевидної причини;
🔸 прискорене або уповільнене серцебиття;
🔸 перепади настрою, тривожність або дратівливість;
🔸 відчуття дискомфорту чи «клубка» в ділянці шиї;
🔸 погіршення стану волосся та шкіри;
🔸 у жінок — порушення менструального циклу або труднощі з настанням вагітності.
Добова потреба в йоді становить:
🔹 діти залежно від віку — від 90 до 150 мкг*;
🔹 дорослі — 150 мкг;
🔹 вагітні та жінки, які годують грудьми, — 200-250 мкг.
*1 мкг = 1 мільйонна частина грама
🥗Для профілактики йододефіциту:
- використовуйте йодовану сіль у щоденному раціоні (проте не більше 5 г на день, як рекомендує ВООЗ);
- за можливості додавайте до меню білу рибу (минтай, тріску, хек) та морепродукти, морську капусту;
- споживайте молочні продукти, яйця, сезонні овочі та фрукти;
- не приймайте препаратів з вмістом йоду без консультації лікаря.
👩⚕️Якщо вас турбують симптоми — зверніться до свого сімейного лікаря. За потреби він або вона направить вас до ендокринолога.
Бережіть своє здоров’я та не ігноруйте сигналів організму.
➡️ Центр громадського здоров’я України
