Коли переводять годинники в Україні та як впоратися з наслідками його переведення
З 30 на 31 березня (останню неділю березня) о 3 годині ранку стрілки годинника переведуть на одну годину вперед. Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше.
Переважна більшість людей не готувалися до переходу на літній час, тому виходить, що вони сплять на годину менше. Через це організм піддається стресу, нервова система не відпочиває і виникають проблеми зі здоров'ям.
В особливо важких випадках переведення стрілок здатне викликати депресію, призвести до підвищеної стомлюваності і поганої працездатності.
Щоб цього не сталося, необхідно зробити декілька простих правил:
- постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період;
- уникайте фізичних та емоційних навантажень;
- влаштуйте розвантаження для організму - без жирного, солодкого й алкоголю;
- їжте побільше овочів та фруктів;
- за тиждень до переведення годинників час щодня лягаєте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися;
- проводьте багато часу на свіжому повітрі - хоча б півгодини прогулянки на день;
- мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;
- уникайте денного сну;
- не пийте кави в другій половині дня.
#переведеннягодинників #літнійчас #знобновгородськаотг #znobnovgorodske
